나의 수면 패턴을 알아보자.
어느 순간부터인가 잠을 푹자도 피곤하고
아침에 일어나는 것이 힘들어 졌습니다.
원인을 모르고 골골 대고 있는데
어느날 와이프에게서
자면서 코를 골고 자는 것에 대한 이야기를 듣게되었습니다.
잘 때 코는 안골고 자는 사람이었는데
어느순간 코를 골기 시작했다고 합니다.
그러고 보니 아마도 수면 패턴에 변화가 온 것 같습니다.
어떻게 확인을 할까 고민을 하다
예전 아이폰을 사용할 때 수면 패턴 검색 어플을 사용한 기억이 났습니다.
그래서 이번에도 어플을 사용하여 수면 패턴을 확인해보기로 하였습니다.
그런데 지금 사용하는 핸드폰은 안드로이드여서
예전의 어플을 사용할 수가 없습니다.
그래서
안드로이드에서 사용할 수 있는 어플을 찾아 검색에 검색을 했습니다.
그러다 발견한 어플이
Snorelab이라는 어플입니다.
사용방법은?
이 어플을 머리 근처에 두고 자면
자는 동안에 얼마나 코를 고는지 점수를 보여주며
코고는 소리를 녹음을 해서 직접 들을 수 있게 해줍니다.
물론 배터리 방전을 예방하기 위해 충전은 시켜줘야 합니다.
구글 플레이나 아이폰 엡스토어에서 다운을 받아 설치하고
실행을 합니다.
시작 전 몇 가지 설정해 줄 것이 있는데
수면 시작시간을 설정합니다.
이불에 눕자마자 잠이 든다면 시작시간을 짧게 잡고
시간이 좀 필요하다면 길게 설정하면 됩니다.
만약 코고는 것에 대해 사용하고 있는 요법이 있다면 설정을 해주고
코고는 요인이라고 생각되는 것들에 대해서 체크를 해주면 됩니다.
그리고 마지막으로 시작버튼을 눌러줍니다.
머리근처에 핸드폰을 충전선을 연결하여 액정이 바닥을 향하도록 뒤집어두면 모든 준비는 완료됩니다.
그리고 다음날 아침
어플의 통계을 확인해보면 자신이 어떻게 잤는지 녹음된 소리를 들어볼 수 있고
그리고 그래프로 어느 시점에서 코를 골았는지 확인을 할 수 있습니다.
특히 코골이 점수로 얼마나 심하게 코를 골았는지도 확인할 수 있고
코골이 시간이 어떻게 되는지도 확인할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 자신이 코를 골았는지 명확하게 알지 못하고
가족을 통해서 전해듣게 됩니다.
처음에는 자신이 코골이를 한 것에 부정을 하기도 합니다.
하지만 이 어플로 자신의 코골이를 분석 및 확인한다면
코골이 해결방안과 수면습관이 어떻게 되는지 확인할 수 있을 것입니다.
